Budaya Hidup Sehat Yang Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh Kalian

Budaya Hidup Sehat Yang Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh Kalian

Budaya Hidup Sehat – Memiliki badan yang sehat adalah hal yang diinginkan oleh semua orang. Apalagi di masa pandemi covid -19 yang terjadi saat ini membuat semua orang harus menjaga kesehatan mereka.

Menurut fakta yang ada , virus covid-19 bisa dengan mudah masuk ke dalam tubuh jika kalian memiliki kekebalan tubuh atau antibodi yang lemah. Kalian tentunya gamau kan terkena covid yang mengharuskan kalian dikarantina selama beberapa hari lamanya?

Oleh karena itu penting sekali untuk bisa memiliki budaya hidup sehat. Tidak hanya ada pada faktor makanan saja, tapi ada juga beberapa aktivitas lainnya yang bisa menambah kekebalan tubuh kalian agar tidak mudah terkena penyakit apapun.

Mau tau apa saja aktivitas kekebalan tubuh tersebut ? Yuk langsung saja kita simak di bawah ini.

Tidur Malam Dan Siang Hari

Tidur memiliki peran penting untuk kesehatan tubuh. Manfaat tidur dapat diperoleh jika dilakukan secara cukup sesuai anjuran, yaitu untuk orang dewasa disarankan untuk tidur sebanyak 7-9 jam/hari, remaja 14-17 tahun sebanyak 8-10 jam/hari, anak usia 6-13 tahun 9-11 jam/hari dan balita usia 3-5 tahun 10-13 jam/hari.

Selain tidur di malam hari , ternyata di tidur siang hari juga memiliki efek yang baik untuk tubuh kita. Menurut beberapa penelitan yang ada , hanya dengan tidur siang selama 1 hingga 2 jam bisa meningkatkan memori dan kapasitas joker123 belajar, meningkatkan fungsi kognitif dan kreativitas, dan mengurangi stres.

Olahraga

Olahraga memang aktivitas wajib yang harus dilakukan oleh setiap orang jika ingin mendapatkan tubuh sehat. Tidak mengharuskan untuk melakukan olahraga berat , olahraga ringan seperti lari pagi dan bersepeda juga memberikan efek yang baik pada tubuh kalian.

Jika kalian rutin melakukan olahraga sebanyak 3 kali dalam seminggu , kalian akan terhindar dari penyakit penyakit seperti penyakit jantung , stroke , hipertensi dan masih banyak lainnya.

Banyak Minum Air Putih

Banyak sebagian orang yang meragukan dari khasiat air putih. Padahal air putih juga menjadi sumber energi kita untuk melakukan segala aktifitas. Menurut beberapa penelitian yang ada , air putih memiliki manfaat untuk mengendalikan asupan kalori tubuh , menjaga kesegaran kulit, melindungi saraf tulang belakang, dan membantu proses pembuangan sisa-sisa.

Berjemur

Menurut beberapa penilitian yang ada , sinar matahari di pagi memiliki efek yang baik untuk tubuh kita. Misalnya untuk meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan suasana hati, menguatkan tulang, dan menurunkan risiko persalinan prematur.

Untuk waktu yang tepat untuk berjemur kami sarankan kalian untuk berjemur mulai dari jam 9 hingga 10 pagi.